Reeducação Alimentar
Não é algo impossível, todos nós estamos sujeitos a se adaptar. E se adaptar, a dietas variadas sem deixar de comer nada, é muito bom né?!
Algumas Dicas:
* Devemos fazer 3 refeições.
* Beber bastante água.
* Nos intervalos das refeições de 3 em três horas: comer frutas, um cereal, tomar suco; iogurte ou vitamina.
* Café da manhã deve ser bem reforçado já que permanece por um certo tempo sem alimentos ( em jejum ). Uma opção muita boa, frutas com aveia grossa e mel.
* O arroz branco e o pão branco tem menos valor nutricionais de que as versões integrais; apesar que seu custo é alto e sua qualidade compensa.
* Verduras, legumes e as frutas são importante no cardápio pois são ricos em vitaminas e fibras. Tente inserir em sua alimentação!
* Os alimentos crus tem mais vitaminas e sais minerais do que os cozidos. Sendo possível, raspe legumes ao invés de descasca-lo.
* Refrigerante deve ser substituído por sucos de frutas frescas. Mas, pode sim toma-los de vez em quando.
* Café e Chá tomar moderadamente, agem como estimulante e ingerido com excesso, causa problemas tais como gastrite e úlceras.
* Esteja sempre ou procure comprar um sanduíche natural; comida natural sem gordura e óleo é sempre melhor.
* Deve evitar o excesso de consumo de balas, doces, refrigerantes,
chocolates, sorvetes e outros alimentos rico em açúcar. Eles são
calórico e com baixa qualidade de nutriente, além de diminuir o apetite.
